• Syö työpäivääsi lisää vireyttä

    15.1.2020

    Ajankohtaista

    0

    Terveelliset ruokavalinnat ja säännöllisesti rullaava ruokarytmi edistävät hyvinvointia ja vireyttä. Silloin jaksaa töissäkin paremmin. 1 Pohjusta työvire aamupalalla Suomalainen aikuinen saa aamupalasta keskimäärin reilut 15 prosenttia koko päivän ene …

  • Vuorotyö väsyttää

    30.10.2018

    Ajankohtaista

    0

    Vuorotyöhön liittyviä vireys- ja uniongelmia voidaan ehkäistä paitsi elintavoilla myös paremmalla työvuorosuunnittelulla. Suomessa reilu viidennes tekee työtä, jossa on epäsäännöllisiä työaikoja. Yötyötä tekevienkin osuus on liki 15 prosenttia. Vuoroty …

  • Välipalasta puhtia

    10.1.2017

    Ajankohtaista

    0

    Syömiseen sopii simppeli ohje: kohtuullisesti kerralla mutta riittävän usein. Ilman välipalaa vire lässähtää kesken työpäivän tai -vuoron. 4–5 ATERIAA VUOROKAUDESSA on suositus kaikille, myös laihduttajille ja diabeetikoille – mutta ei sitten muuta. My …

  • 7 x terveellinen vesi

    28.12.2016

    Ajankohtaista

    0

    Ihmisen pitää juoda päivässä 1–1,5 litraa nesteitä, jotta elimistö voi hyvin ja vireys säilyy. Vaikka kylmässä ei tuntisi janoa, vedenjuonnista kannattaa huolehtia. Ja kahvin kera on hyvä hörpätä lasi vettä. 1 Elimistölle vettä Elimistö tarvitsee vettä …

  • Mikä biisi saa sinut lentoon?

    11.4.2015

    Ajankohtaista

    0

    – Musiikki vaikuttaa myönteisesti erilaisista tehtävistä suoriutumiseen ja oppimiseen. Musiikki myös nopeuttaa reagointia ja parantaa tarkkuutta, kertoo dosentti ja aivotutkija Elvira Brattico. Helsingin yliopistossa työskentelevä Brattico perustaa väi …