• Liikuntasuositus uusiksi

    18.4.2018

    Ajankohtaista

    0

    Uusien tutkimusten mukaan liikunta-annoksen voi kerätä myös muutaman minuutin liikuntapätkillä päivän aikana. Nykysuositusten mukaan tulisi terveyshyötyjä saadakseen liikkua vähintään kymmenen minuuttia kerrallaan ja yhteensä reipasta kestävyysliikunta …

  • Liikkuminen lapsena heijastuu työuraan

    20.2.2018

    Lyhyet

    0

    Lapset, jotka harrastavat aktiviisesti liikuntaa, kiinnittyvät aikuisena työmarkkinoille paremmin kuin vähän liikkuvat ikätoverinsa. Tämä ilmeni Jaana Karin väitöstutkimuksesta, jossa hän tarkasteli liikunnan yhteyttä koulutus- ja työurien kehitykseen. …

  • Niska rennoksi somejumpalla

    Ahkera älypuhelimen käyttö heikentää ryhtiä ja kuormittaa selkärankaa. Ehkäise somekyttyrä ja rentouta lihakset helpoilla liikkeillä! Toista jokaista liikettä 6–10 kertaa. 1. Soutuhali Laita kätesi koukkuun kyynärpäät lähellä kylkiä. Kädet ovat ikään k …

  • Hyödynnä arjen askelmat

    Yksi askel portaissa vastaa kymmentä tasamaalla, joten portaiden noususta saa helposti lisätehoa arkiliikuntaan.   Päivittäisellä arkiliikunnalla on liikuntaharrastusta suurempi merkitys energiankulutukselle, koska se vaikuttaa pitkin päivää. Nou …

  • Treeni iän mukaan: 20-, 30-, 40-, 50- ja 60-vuotias

    19.9.2017

    Ajankohtaista

    0

    Miten työkykyä ja yleistä toimintakykyä kannattaa huoltaa eri elämänvaiheissa? – Sitä monipuolisemmin mitä enemmän matkamittariin on kertynyt ikävuosia, vastaa KKI-ohjelman Sari Kivimäki. Keho rappeutuu iän myötä, mutta voimme hidastaa toimintakyvyn he …

  • Putkirulla avaa jumit

    Rullailuliike tehoaa, koska se saa aikaan paineenvaihtelua kudoksessa. Se vilkastuttaa hierottavan kohdan aineenvaihduntaa, verenkiertoa ja imunestekiertoa ja parantaa lihaskalvon joustavuutta. Rullailu sopii myös treenin jälkeiseen lihashuoltoon. TOIS …

  • Keltaisen nauhan päivänä 16.3. jumpataan: venyy, venyy!

    Reumaliiton Keltaisen nauhan päivää vietetään tänä vuonna 16. maaliskuuta teemalla Liikkeestä hyvin­vointia. Liikunnallinen päivä korostaa tuki­ ja liikuntaelinsairauksien ehkäisyä yksilön elämänlaatua ja työkykyä yllä­ pitävänä tekijänä. Kampanjapäivä …

  • Portaisiin liikuntavinkit tästä!

    Porraskävely aktivoi lihaksia monipuolisesti, ylläpitää koordinaatiokykyä ja vahvistaa sydäntä. Samalla kalorit kuluvat ja saat päivään energiaa! Työpaikoilla vietetään Porraspäiviä 2.–8. marraskuuta. PORRASTELE Yhdistä kävelylenkkiisi porrastelu. Käve …

  • Viikko-ohjelma kuntopyöräilijälle

    24.8.2015

    Ajankohtaista, Lyhyet

    0

    Liikuntasuunnittelija Tinja Saarela Suomen Reumaliitto ry:stä on suunnitellut kuntopyöräilyn viikko-ohjelman. Kuntopyöräilyä kannattaa Saarelan mukaan harjoitella vähintään kolmena päivänä viikossa, puolesta puoleentoista tuntiin kerrallaan. – Pidä tre …

  • Polkemalla kestävyyttä ja lihasvoimaa

    24.8.2015

    Ajankohtaista, Lyhyet

    0

    Kuntopyöräily on tehokas tapa parantaa kestävyyttä ja lihaskuntoa. Ainakin etätöissä verkkopalaveriin voisi joskus osallistua pyörän satulasta käsin. PYÖRÄILY kuormittaa ensisijaisesti jalkojen suuria lihasryhmiä sekä sydän- ja verenkiertoelimistöä. La …