• Pakarat vahvoiksi portaissa

    31.10.2019

    Ajankohtaista

    0

    Porraspäivät-teemaviikko 4–10.11. innostaa pohtimaan portaiden käytön ja muiden pienten arkisten liikkumisvalintojen hyötyä työikäisten fyysiselle kunnolle ja työkyvylle.  Paitsi liikkumisen merkityksestä työkyvylle Porraspäivät muistuttaa myös pakaral …

  • Uusi liikuntasuositus kannustaa liikuskeluun

    31.10.2019

    Ajankohtaista

    0

    UKK-instituutin julkaisema uudistunut liikkumisen suositus nostaa liikuskelun kunniaan. Suosituksen mukaan jo muutaman minuutin liikkumispätkät kerrallaan ovat tärkeitä ja kevyelläkin liikkumisella saavutetaan terveyshyötyjä. Tutkimukset osoittavat, et …

  • Ryhtiä rankaan

    Olet kenties huomannut omassa kehossasi, että lihaksista osaa kiristää ja osa on ikään kuin unessa. Ryhti painautuu sitä enemmän kasaan, mitä enemmän on tunteja päivässä kulunut. Luista rankaamme tukevat monet lihakset, joista meidän kannattaa pitää hu …

  • Hyvä liikkuvuus arjen avuksi

    20.9.2019

    Ajankohtaista

    0

    Hyvä liikkuvuus ei tarkoita spagaatiin venymistä tai siltaan taipumista, vaan arjen toimista selviämistä helposti ja ilman kipua. Liikkuvuuden ylläpidosta on hyötyä niin työssä kuin harrastuksissakin. Kenkien laittaminen jalkaan, kahvikupin kurkottamin …

  • Hyvä kestävyyskunto on arjen valintoja

    3.7.2019

    Ajankohtaista

    0

    Kestävyyskunto suojaa monelta vaivalta ja sairaudelta. Sen ylläpitämiseen ja kohentamiseen ei tarvita sykemittareita tai puolimaratoneja, vaan viisaat valinnat arjessa riittävät. Kestävyyskunto-sana voi tuoda mieleen lannistavia muistoja koululiikunnas …

  • Kohenna kuntoa, kohennat myös työkykyä

    18.3.2019

    Lyhyet

    0

    Hyvä fyysinen kunto on selvässä yhteydessä parempaan työkykyyn ja työssä jaksamiseen. Huonokuntoisilla naisilla on kolminkertainen ja miehillä nelinkertainen riski menettää työkykynsä ennenaikaisesti heikon fyysisen kunnon vuoksi. Mitä parempi fyysinen …

  • Hyödynnä arjen askelmat

    Yksi askel portaissa vastaa kymmentä tasamaalla, joten portaiden noususta saa helposti lisätehoa arkiliikuntaan. Päivittäisellä arkiliikunnalla on liikuntaharrastusta suurempi merkitys energiankulutukselle, koska se vaikuttaa pitkin päivää. Nouse niin …

  • Treeni iän mukaan: 20-, 30-, 40-, 50- ja 60-vuotias

    19.9.2017

    Ajankohtaista

    0

    Miten työkykyä ja yleistä toimintakykyä kannattaa huoltaa eri elämänvaiheissa? – Sitä monipuolisemmin mitä enemmän matkamittariin on kertynyt ikävuosia, vastaa KKI-ohjelman Sari Kivimäki. Keho rappeutuu iän myötä, mutta voimme hidastaa toimintakyvyn he …

  • Opi rentoutumaan pitkin päivää

    Kunnossa Kaiken Ikää -ohjelman Sari Kivimäki laati liikuntaohjeet, jotka rentouttavat vaikka kesken työpäivän. Lihasjännitys vähenee, verenkierto vilkastuu ja keskittymiskyky paranee. Kun stressi hellittää, unikin maistuu paremmin.       …

  • Portaisiin liikuntavinkit tästä!

    Porraskävely aktivoi lihaksia monipuolisesti, ylläpitää koordinaatiokykyä ja vahvistaa sydäntä. Samalla kalorit kuluvat ja saat päivään energiaa! Työpaikoilla vietetään Porraspäiviä 2.–8. marraskuuta. PORRASTELE Yhdistä kävelylenkkiisi porrastelu. Käve …