Pomodoro auttaa keskittymään

Facebooktwittergoogle_pluslinkedin

Kokeile Pomodoro-tekniikkaa, kun haluat tehostaa ajankäyttöäsi. Pomodorossa työskennellään esimerkiksi 25 minuutin jaksoissa ja pidetään jaksojen jälkeen lyhyt tauko. Kello madaltaa toimeen tarttumisen kynnystä ja vähentää keskittymistä heikentäviä häiriöitä.

Jos perinteisen munakellon ääni häiritsee, koeta ajan rajaajana äänetöntä Time timeria tai rannetietokoneen hälytystä.

Kännykkä ei välttämättä ole hyvä tarkoitukseen, koska sen kanssa ajautuu helposti nettisurfaukseen tai someen.
Kehittyneempänä hälyttäjänä toimii Työterveyslaitoksen verkkosivuilla oleva fokuskello. Siihen voi ajastaa työskentelyjaksojen ja taukojen määrän. Kello soi, kun on tauon paikka tai kun on aika palata takaisin työtehtävään.

➊ Valitse työtehtävä, jonka tekemiseen aiot pomodoroa soveltaa. Mieti etukäteen mitä on tarkoitus saada tehdyksi. Arvioi aika, joka työhön kuluu.
➋ Sulje sähköposti ja kännykän hälytykset. Laita puhelin äänettömälle.
➌ Aloita työ ja keskity siihen 25 minuuttia.
➍ Pidä viiden minuutin tauko. Tee jotain, joka vie ajatukset pois työstä. Jumppaa, juo kahvit tai rapsuta koiraa.
➎ Palaa töihin. Toista työ- ja taukojaksoja. Pidä pidempi tauko viimeistään neljän työjakson jälkeen.

Kuva: Shutterstock
Lähde: Työterveyslaitos

Facebooktwittergoogle_pluslinkedin

Vastaa

Sähköpostiosoitettasi ei julkaista. Pakolliset kentät on merkitty *