Keltaisen nauhan päivä muistuttaa – Ota arkitreeni tavaksi!

Facebooktwittergoogle_pluslinkedin

Parempi minitreeni 7 kertaa päivässä kuin hikitreeni kerran viikossa.

Pelkkä vapaa-ajan liikunta ei riitä poistamaan liiallisen istumisen ja paikallaan olon riskejä. Suomen Reumaliitto jäsenyhdistyksineen haastaa ihmiset liikkumaan.

Tutkimusten mukaan liikunnalla voidaan vähentää tuki- ja liikuntaelinten vaivoja. Pitkäkestoinen paikallaanolo on terveydelle haitaksi. Meidät on luotu liikkumaan. Liikunta vahvistaa lihasvoimaa, kudosten kestävyyttä, niveliä ja nivelsiteitä sekä lisää kivun sietoa. Arkiaktiivisuus on hyväksi.

Keltaisen Nauhan päivä on ollut Reumaliiton perinteenä jo 2000-luvun alusta alkaen. Tuki- ja liikuntaelinoireita on yli miljoonalla suomalaisella, ja ne ovat syynä lähes kolmasosaan työkyvyttömyyseläkkeistä sekä yleisimpiä sairauspoissaolojen syitä.

Uutisankkuri, toimittaja Kirsi Alm-Siiran vinkit aktiiviseen arkeen

1. Venyttele kyljet kurottaen yläviistoon.
Pysy venytyksessä 10 sekuntia ja vaihda puolta.


2. Seiso yhdellä jalalla aina, kun joudut odottamaan.
Toista 30 sekuntia/jalka 10 x päivässä.


3. Puhelimessa puhuessasi voit tehdä vaikka mitä, vaikkapa:
Pyöritä hartioita, venyttele ja kurottele.
Toista 3 x 10 kertaa päivässä.


4. Venyttele lonkankoukistajat
Työnnä käyntiasennosta lantiota eteenpäin.


5. Nouse portaita. Vaikka kaksi porrasta ylös ja yksi alas.
Tee 3 x 5 minuuttia päivässä.


6. Nosta työpöytä ylös ja seiso osa työpäivästä.
Seiso 2 x 30 minuuttia päivässä.


7. Katkaise pitkäkestoinen istuminen töissä tai kotisohvalla.
Nouse 10 tuolilta 3 x päivässä.

Sinun vuorosi! Keksi omia liikkeitä.

Katso Kirsin vinkit videolla.

keltaisennauhanpaiva.fi

 

 

Facebooktwittergoogle_pluslinkedin

Vastaa

Sähköpostiosoitettasi ei julkaista. Pakolliset kentät on merkitty *